Cvičení, posilování a protahování všech důležitých svalových skupin, nácvik dýchání, cvičení pánevního dna, relaxace na konci lekce.
S sebou: pohodlné oblečení a přezůvky (cvičí se na cvičebních podložkách s overbally, velkými míči, balančními pomůckami, therabandy…).